每年的5月25日是全國(guó)大學(xué)生心理健康日，5.25諧音就是“我愛我”——愛自己才能更好地愛他人。節(jié)日的意義在于：提醒大學(xué)生珍惜生命，關(guān)愛自我，提高自我心理素質(zhì)，從而關(guān)愛他人、關(guān)愛社會(huì)。

今年寒假，同學(xué)們的生活被一場(chǎng)突如其來的新冠肺炎疫情打亂了。延續(xù)到5月份，終于返校復(fù)學(xué)了。復(fù)學(xué)后，我們?cè)鯓尤?yīng)對(duì)可能出現(xiàn)的一些問題呢？這里給同學(xué)們幾個(gè)建議。

建議1：聽從學(xué)校和老師的安排和要求，該隔離就隔離，該上課就上課。這也是對(duì)自己的生命負(fù)責(zé)。

建議2：保持健康生活方式，做好個(gè)人清潔衛(wèi)生。在疫情期間遵照少出門，戴口罩，勤洗手的原則，主動(dòng)隔離，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持作息規(guī)律，保證睡眠時(shí)間，合理膳食均衡營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。

建議3：坦然面對(duì)情緒變化，理解和接納負(fù)面情緒。在疫情壓力下，同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對(duì)應(yīng)激事件的正常心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)，越是壓抑和否認(rèn)，就越是容易被情緒支配。面對(duì)負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好地調(diào)節(jié)。

建議4：科學(xué)看待疫情防控，學(xué)習(xí)情緒調(diào)整方法。積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來維護(hù)情緒穩(wěn)定，也可以通過運(yùn)動(dòng)、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗(yàn)。

建議5：開展室內(nèi)鍛煉活動(dòng)，保持良好身體狀態(tài)。結(jié)合自己的興趣和生活條件自主選擇活動(dòng)方式，每天開展1小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如進(jìn)行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐，還可以跳健身操、轉(zhuǎn)呼啦圈、踢毽子等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，并且能夠促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心。

建議6：密切親友互動(dòng)交流，做到隔離不隔心。可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺(tái)與同學(xué)交流、與親友保持聯(lián)系。相互鼓勵(lì)與支持不僅能夠減輕孤獨(dú)感，也能增強(qiáng)信心，并增進(jìn)彼此的情誼。